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22 semanas de gravidez


Se você leva uma vida sedentária e não faz nenhum exercício, é recomendável que você passe pelo menos meia hora por dia caminhando. Isso fortalecerá seus músculos e, agora que seu abdômen está crescendo rapidamente, ajudará você a suportar o peso extra que está carregando. Além disso, traz mais vantagens: previne o aparecimento de varizes, ajuda a diminuir o estresse, recupera mais facilmente o corpo após a gravidez e ajuda a descansar melhor no final do dia.

Na 22ª semana de gravidez, o útero já atingiu o nível do umbigo e ganhou bastante peso. O crescimento do útero à medida que o bebê desenvolve causa seu abdômen aumenta de forma considerável e suas roupas normais não servem mais. São alterações normais, desde que seu peso esteja dentro do normal, será mais fácil para você recuperar sua forma aos poucos após o parto.

O aumento do útero traz um desconforto: pressiona a bexiga e o reto, enfraquecendo o assoalho pélvico, algo que pode fazer com que você tenha vazamento de urina. Para evitar isso, é recomendável praticar exercícios de Kegel.

Outro desconforto associado ao crescimento do útero às 22 semanas de gravidez é a mudança no sistema vascular. Algumas veias são comprimidas e aparecem varizes, edema nos tornozelos e sensação de inchaço. Procure descansar com as pernas para cima, caminhar todos os dias e beber muita água.

Com o passar das semanas, seu pescoço pode sofrer e sofrer com a sobrecarga muscular. Isso pode acontecer se você estiver muito estressado ou se tiver tendência a carregar peso. Para aliviar a dor, faça alongamentos de pescoço, inclinando a cabeça para baixo e, em seguida, olhando para cima, você também pode girar muito lentamente.

O seu bebé já tem 20 semanas, mede cerca de 27 centímetros e no final desta semana pode pesar meio quilo. Seu corpo é, à primeira vista, quase como o de um bebê a termo, mas ele ainda não cresceu e acabou desenvolver certos órgãos vitais.

Agora você pode abrir e fechar os olhos porque suas pálpebras já se formaram. Suas unhas já cobrem as pontas dos dedos e sua pele é fina e envolta por uma substância que o protege do líquido chamado vernix cafona.

Se você está esperando um menino, saiba que na vigésima segunda semana de sua gravidez já ocorre uma descida dos testículos e, se seu bebê for uma menina, seu útero e ovários estão em sua posição final.

Seu bebê faz movimentos constantes, ainda tem espaço para se exercitar, e ao acordar mexe os braços e as pernas, sensação que você já deve ter percebido.

Quase metade das mulheres grávidas desenvolve manchas escuras no rosto, chamadas cloasma. Eles são produzidos por aumento dos hormônios que estimulam a pigmentação da pele. Para reduzir ou prevenir o seu aparecimento use sempre, tanto no verão como no inverno, um creme de proteção solar.

Também é normal que sofra das cólicas desconfortáveis ​​da gravidez. Se essa dor forte ocorrer no músculo da panturrilha, alongue o membro e aponte os dedos dos pés em sua direção.

Outro desconforto que você pode sentir nesta 22ª semana de gravidez são as dores de cabeça, para evitá-las procure ficar tranquila e evitar situações estressantes. Se você já sofre de dor de cabeça,descanse um pouco, mesmo em uma sala sem luz E, se o médico tiver prescrito e a dor for muito forte, pode tomar um analgésico.

É comum que mulheres grávidas projetem seus medos ou inseguranças em seus sonhos. Existem muitos mulheres tendo pesadelos relacionadas ao bebê: malformações, que o deixam abandonado ou no momento do parto. São sonhos normais, pois são muitas as emoções que uma mulher grávida tem.

Para evitar comer mais do que o necessário a partir da vigésima segunda semana de gestação e ter ganho de peso excessivo no final da gravidez, você pode seguir estas recomendações:

- O carboidratos eles têm que perfazer metade de suas calorias diárias. Você os encontrará em vegetais de folhas verdes, batatas, cenouras e frutas.
- As proteína eles criam células, hormônios e mantêm os músculos em boas condições. Eles estão presentes em carnes magras, laticínios, ovos, peixes e frango.
- Gorduras: não abuse mas não elimine da alimentação, algumas gorduras como o Omega3 são essenciais para o desenvolvimento neurológico do bebé e estão presentes nos peixes.
- Vitaminas: o seu médico receitará suplementos para suprir as suas necessidades de vitaminas, mas é essencial ingerir entre 2 a 4 peças de fruta por dia.

Além disso, um hábito fundamental durante a gravidez deve ser beber pelo menos 2 litros de água por dia. Sempre carregue uma garrafa com você.

Se trabalha fora de casa e a sua gravidez é normal, pode continuar a desenvolver a sua actividade laboral ao longo da gravidez. No entanto, você se perguntará o que acontecerá quando o bebê nascer e como você pode conciliar a vida profissional com a vida familiar.

Cuidar dos filhos exige tempo e dedicação, e a licença maternidade dura 16 semanas, então você vai ter que pensar em como se reconciliar. Há mulheres que pedem licença para cuidar dos filhos desde que suas finanças o permitam, em outros casos pedem redução da jornada de trabalho.
Caso você tenha que manter o mesmo horário, terá que pensar em encontrar uma creche ou babá para cuidar do seu filho enquanto você estiver fora de casa.

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Vídeo: Desenvolvimento do bebê - 22 semanas de gestação (Setembro 2021).