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Como os pais podem usar a atenção plena


Quantas vezes os pais ficam imersos em um ataque de nervosismo, raiva e falta de controle com os filhos? Quantas vezes você se ouve repetindo frases de seus próprios pais que jurou nunca mais repetir? Quantas vezes você se pergunta por que não gosta mais de seus filhos?

A prática de Atenção plena ou a atenção plena pode ser uma grande ajuda para se desconectar daquele 'piloto automático' que faz você reagir de forma descontrolada e começar a responder conscientemente. Isso é o que se denomina prática de paternidade consciente. Saber onde você foi educado e por que fazemos o que fazemos. É por isso que os pais atentos ajudam a ser pais abertos, atenciosos, flexíveis e compassivos.

Não existe pai perfeito, sim, o pai responsável. A atenção plena não diz como educar. Ajuda a perceber como educar e a decidir responsavelmente como educar. Paternidade consciente não implica perfeição, mas implica grande responsabilidade por parte do adulto.

Muitas vezes, no fundo de tantos conflitos está o desejo, nem sempre reconhecido, de ter um filho diferente daquele que você tem, que corresponda às suas próprias expectativas ou desejos. E somente quando seus olhos estão abertos e você é capaz de ver a grandeza de seu filho, com clareza e clareza de suas próprias expectativas, você pode realmente amar e desfrutar desse amor. No final, é aceitar, sem julgamento, que as crianças são o que são, não o que você quer que eles sejam.

Ideal para se apresentar à prática por Mindfulness é fazer com um profissional que acompanha. Embora a chave seja a prática contínua, é importante, pelo menos inicialmente, um guia para acompanhar o processo.

Geralmente começa com a respiração, que se torna a âncora para o presente. Quando você ouve sua própria respiração, está completamente no presente. A partir daí, e graças a diferentes práticas, a pessoa está cada vez mais consciente de onde está, de quais são suas sensações físicas, suas emoções e seus pensamentos em todos os momentos.

São oito horas da noite, e cansado ou cansado do dia todo, você se prepara para colocar a roupa que acabou de passar no armário dos seus filhos.

Existem várias opções:

a) Vestir roupas por inércia, sem saber em que pensar, simplesmente como um autômato. É algo que se aprendeu muito e o faz sem perceber.

b) Vista a roupa pensando no que aconteceu naquele dia de trabalho.

c) Vestir a roupa pensando que já é tarde, que está cansado e que ainda tem que fazer o jantar.

d) Vista as roupas aos poucos, observando-as, estando atento a quem é o dono dessas roupas. Mesmo sorrindo sutilmente. Sentir através das roupas passadas com amor todo o amor que se sente pelo filho ou filha. Sentindo o cheiro das roupas recém-passadas. Abrindo lentamente as gavetas, colocando-as com cuidado. Estar ciente do que está sendo feito naquele momento e curtir.

Isso pode parecer complicado ou mesmo estúpido. Você pode pensar 'uau! Com tudo o que tenho que fazer agora em cima para arrumar minha roupa com amor! Eu não posso fazer isso. '

Não é tão difícil quanto parece, mas também não é muito fácil. Mas todos podem fazer isso se quiserem. E esta é a chave: querer fazer, ou pelo menos tentar. Os benefícios são enormes, e a mudança em si mesmo e nas pessoas ao nosso redor quase avassaladora. Você apenas tem que tentar.

Como Myla Kabt-Zinn diz, cada vez que alguém escolhe a bondade ao invés da crueldade, compreensão ao invés do julgamento, aceitação ao invés do arrependimento, os filhos ficam cada vez mais fortes.

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